Das Protein im Ausdauersport

In der Zeit meines Ausfalles habe ich mich viel mit dem Thema Ernährung beschäftigt. Ich hatte auch eine Diätologin des Krankenhauses, die mir beim Gesundwerden zur Seite stand. Insofern wurde mir sehr deutlich bewusst wie wichtig gesunde und wirklich hochwertige Ernährung für uns Menschen ist. Aus diesem Grund habe ich mich mit Absprache meines Trainers und einigen anderen kompetenten Personen meines Vertrauens dafür entschieden etwas Grundlegendes an meiner Ernährung zu verändern. Ich entschied mich für eine mehrheitliche pflanzenbasierte alltägliche Ernährungsweise, welche den Genuss von Qualitätsfleisch hin und wieder aber nicht außen vor lässt. Es muss nicht rein vegetarisch oder vegan sein, aber in seiner Gewichtung doch viel mehr in diese Richtung als vor meiner Lebensmittelvergiftung.

Amineo hat mir beim Comeback sehr geholfen

Genau zu dieser Zeit, am Beginn meines Comebacks, trat Anovona in mein Leben. Durch eine Empfehlung von Dr. med. univ. Alexander Novotny habe ich mich entschieden Amineo Chocolate auszuprobieren. Ich habe Amineo stets beim regelmäßigen Vereins-Intervalltraining mit dabei gehabt. In Wasser aufgelöst auf 750ml in der Sportflasche ist es seit Ausgust 2019 mein ständiger Begleiter.

Amineo gleich nach dem Training

Ich drinke es stets gleich direkt nch dem intensiven Training. Dabei achte ich darauf, dass ich es so rasch wie möglich nach dem Training zu mir nehme. Je früher ich Amineo drinke, umso früher können regenerative Prozesse im Körper mit Hilfe des Proteins in Gang gesetzt werden, folglich resultiert für mich daraus eine schnellere Regeneration. Das ist für mich als Triathlet mit 6 Trainingstagen in der Woche schon mehr als wichtig um dem Trainingsplan gerecht zu werden.

Amineo rettete hin und wieder sogar ein Training

Und manchmal war das Training auch so intensiv, dass ich während den Intervallen das dringende Bedürfnis hatte mich zusätzlich zu versorgen. Dabei habe ich mit Amineo subjektiv festgestellt, dass mir ein Schluck während des Trainings in einer Intervallpause richtig gut getan hat und ich mein Training doch noch gut beenden konnte.

Marathontraining mit Unterstützung von Amineo

An meiner TrainingPeaks-Grafik sieht man meine Leistungssteigerung von August 2019 – April 2020. Das ist der Verlauf meines damaligen Marathontrainings. In diesem Zeitraum habe ich für den Vienna City Marathon trainiert, den ich unter 3 Stunden laufen wollte. Leider hat COVID-19 eine Teilnahme durch die Absage des VCM verhindert. Dies war natürlich mental ein schwerer Schlag, da ich meine erarbeitete Leistung nicht in Form eines echten Marathons abrufen konnte.

Erfolgsrezept: Trainingsplanung, Krafttraining, Lauftechnik und Ernährung

Jedoch hat mich das Training in Verbindung mit meiner Ernährung (und weiteren Aspekten des Trainings) und der Hilfe von Amineo zu einem besseren Athleten gemacht. Davon bin ich und mein Trainer mehr als nur überzeugt. Natürlich kann man nicht alles rein nur auf die optimale Sportnahrung reduzieren, aber die richtige Nährstoffbasis und das Timing, wann man die Nährstoffe zuführt, spielen eine wesentliche Rolle. Die positiven Auswirkungen sind bereits kurz- und mittelfristig leicht zu erkennen. In meinem Fall spielte auch das Krafttraining, Lauftechnik, aktive Regeneration und ein fundierter Trainingsplan eine wesentliche Rolle. Das Gesamtpaket muss passen.